Ngày nay, do nhu cầu công việc, chúng ta thường phải làm việc trong tư thế ngồi suốt cả ngày, chính điều này dẫn đến nhiều căn bệnh hiện đại và đem lại nhiều ảnh hưởng cho cuộc sống của chúng ta. Theo một nghiên cứu mới trong tạp chí Khoa học và Y Học Thể Thao, việc tập luyện sức bền cho cơ bắp có thể khắc phục những tác hại do “bệnh ngồi” gây nên.

Việc cải thiện sức bền cơ bắp có thể cải thiện chức năng của tế bào nội mô, tim và các tế bào bên trong mạch máu giúp nâng cao chức năng dẫn truyền máu về tim. Theo quan điểm này mà nói, tác hại của tư thế ngồi đã được giới y học chứng thực và cảnh báo, từ việc dễ mắc bệnh béo phì và giảm tuổi thọ, v.v. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới nhất của tạp chí Thể Dục, Khoa Học và Y Học Thể Thao, nghiên cứu được thực hiện trên 19 tình nguyện viên nam, trong đó 10 người có thói quen đạp xe và 9 người còn lại thuộc nhóm người ít vận động, sử dụng powermeter để đo các thông số đường kính động mạch và lưu lượng máu, thực hiện đo các thông số này 2 lần cho mỗi người tham gia, lần đo đầu tiên sau khi họ thực hiện một số hoạt động thường ngày, lần đo thứ hai sau khi cho họ ngồi một chỗ suốt 3 tiếng.

Kết quả là lưu lượng máu đến động mạch giảm hẳn ở cả hai nhóm người, tuy nhiên đối với nhóm đối tượng ít thể thao thì phát hiện lượng máu giảm một cách rõ rệt, lý do có lẽ quá trình ngồi suốt ảnh hưởng đến chức năng tế bào nội mô, chức năng vận chuyển máu đến tim và các mao mạch máu.

Theo lời giải thích của giáo sư Tkuma Morishima: “Việc ngồi suốt làm cho lượng máu đến đùi giảm đi, từ đó làm giảm lượng nitơ monoxit (NO) được sinh ra”, và trợ lý giáo sư của Trung tâm nghiên cứu thể thao tại trường Đại Học Hosei, Tokyo cho biết: “Tổng lượng Nitơ monoxit giảm đi cũng ảnh hưởng trực tiếp đến các mạch máu trong cơ thể, đặc biệt ảnh hưởng đến tim.”

Đồng thời nghiên cứu trên cũng chỉ ra rằng việc tập luyện sức bền cơ bắp có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tiêu cực này, hay nói cách khác, nếu như bạn tập luyện định kỳ các bài tập sức bền thì cơ thể cũng sẽ biết cách tận dụng lượng Nitơ monoxit càng tốt, như vậy có thể duy trì hiệu quả của hệ thống mạch máu trong tim, do đó khi lượng Nitơ monoxit có giảm đi chăng nữa thì các bài tập sức bền có thể giúp bạn loại bỏ những ảnh hưởng tiêu cực do ngồi lâu gây nên.

Vì vậy, nói cho cùng thì việc tập luyện không những có thể giúp bạn nâng cao sức bền mà còn có thể giúp bạn tránh xa những nguy hại do “bệnh ngồi” gây nên.

Nguồn bài viết: Running Biji